说说未病预防和生病吃药的事儿
鉴于几个朋友在这样的气候中生病,而去不吃药一事,写了该文。草稿居然丢了一次,这次写出来的后半段文章和上一篇丢失的大同小异。
南宁的气候是湿气偏重的,一年四季都感觉滋润,但冬末初春季节以及入暑之后的季节,湿气就显得过了些。
前两天我还在空间讲这样的天气要防寒湿,大家都没注意,相继几个人都感冒了。今天我特别把这个话题拿出来写一篇文章来说一说。
就说现在的气候:阳春三月,是阳气上升,万物复苏之际,也是病毒细菌滋生繁殖的大好时光。这时候的气温是起伏多变的,寒热交替,再加上湿气严重,人体在一不小心受凉抵抗力下降的时候就很容易被病毒侵犯。表现为呼吸道的症状和全身不适。
按中医的理念,便是人体受到寒湿之气的侵蚀。
那平时的生活中,我们要怎样来适应如此的气候呢?
1、保持规律的作息时间。春天是阳气上升季节,一切都生机勃勃,人也要多动动,活动筋骨和头脑。
一年四季都有一个原则是早睡早起:晚上在子时(23:38~1:38)要做到入睡;早上寅时、卯时(7:38~9:38)起床。一天之中阳气最旺盛、人体的积极因素在午时之前最活跃,精力也是最充沛的时候。中午若有条件一定要休息片刻。长期保持这样的作息规律,身体的免疫力将处于最好的状态,做到天地人和谐一致,当然生病的几率就大大降低了。(时辰说的是南宁的时辰。)
2、饮食多样平衡。
世界卫生组织提倡一个人一天中摄入的食品种类要达到40种之多,方可保证身体各方面需要和协调,是很有道理的。
一个原则是:多样、还要平衡。说白了就是啥都吃一点,啥都不吃多、不过量。
三餐能量摄入比例是:40%、40%、20%。因人而异,根据自己的情况进行适当调节。每一餐的摄入量其实觉得有了饱感即可,多一口即多。
拒绝摄入转基因食品和反季节蔬果,这是基本的原则。
人体要顺应自然规律和接受自然的赐予,任何人为的违反都是不科学、不正确的。
3、适当药食调理。
所谓药食同源,作为中国人最幸福的莫过于王明有智慧的祖宗。老祖宗早已把天地人万物和谐一说悟透,并且熟练运用了。
就一年四季而言:
春季湿气重,多吃祛湿的食物多身体是有好处的,比如赤小豆、薏米,莴笋,扁豆,冬瓜。
春季也是生长复苏的季节,肝主生长通达,中医认为,肝病的引起不外乎两个方面:外因多由于时邪湿热侵袭和饮食不洁;内因多由于情志不和、劳倦内伤而削弱了机体抵抗力。因而养肝护肝可从这两个方面调理。因此吃一些护肝的食物,(山楂、橘子、葡萄、黄瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海带等)也是好的。
夏季暑湿较重,因此吃一些防暑祛湿的食物就好了。比如绿豆、南瓜、薄荷等。
秋冬季节燥热,可以吃一些润燥食品:百合、麦冬、薏米、银耳、蜂蜜等。
下面说说吃药的事儿。
有一个原则大家要明白:没病不吃药、小病少吃药、有病对症用药。
不是什么时候都坚持不吃药是对的,而是在该吃药的时候要吃药。世界卫生组织也在宣传一个理念:要对症用药,不滥用药。
这好比就是:在你生病时,你的免疫系统在进行一场围剿战,围追堵截入侵的病原体,若你的免疫部队足够强悍,入侵的敌人数量不多或者不够顽强,那你不吃药也是可以的。但如果你的免疫力不是那么好,而入侵的病原体又数量众多而且非常强大,这时候你就要对症用药,就好像给你的部队来增加后援,增强武装力量一样,给他们帮助来消灭敌人,也可减轻免疫部队的损失,身体的症状也没有那么难受。
关键在于一个不滥用药,再说一次:我们的幸福在于有老祖宗留下来的智慧果实,我们的中医和中药都在于老祖宗天人合一的理念,她把人体作为一个整体来调理,所以对症用药来预防疾病和治疗疾病都是极好的。而中药的副作用又是很少的,所以若了解一些常用中药的应用是件更加幸福的事情。
所谓上医治未病就是这样的道理,预防永远高于治疗。因为在敌人还未入侵之前就做好防御工程,叫敌人无处侵犯,这永远比敌人已经入侵才想办法战斗赢得胜利要付出的代价小得多。你想想任何战事都会有损失的,不是吗?
若能科学作息,饮食平衡,合理用药,身体健康、延年益寿不是问题。
还有情志的调节也很重要,今天写文章诡异的很,就不多说了。
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