第三十七章 吃粗粮

　　小老头模样的张宴洋摇摇头：“恩，不用，这个病药不管用，得靠饮食控制，草民这就给您们写一个具体该怎么吃的方子，夫人一定要严格的执行。”这个时代是没有能够治疗糖尿病的药。

　　“恩恩，好”

　　写之前她又给巡抚夫人量了一个身高、秤了一次体重。

　　食谱这东西要根据一个人的年龄、身高、体重还有个人的其他情况综合一起来制作。

　　身高160厘米，体重57公斤

　　这个时代的人除了新出生的婴儿会给称体重之外，其他人都是没有称体重的习惯的，她让巡抚夫人把她怀孕前的衣服给找出来，她得知道巡抚夫人怀孕前的体重。

　　她根据衣服尺寸大致的估计一下她的孕前体重在47公斤到50公斤之间。

　　张宴洋算了一下巡抚夫人怀孕前三个月涨了至少7公斤，确实是有点多了。

　　按照巡抚夫人的怀孕前的身高与体重，计算出来她的整个孕期体重增长范围控制在11.5公斤到16公斤之间才是正常的。

　　这里得说一下了，并不是所有的孕妇在怀孕期间的都会增加到相同或者相似的体重。

　　孕前偏胖的孕妇在孕期增加的体重会低于孕前偏瘦的孕妇在孕期增加的体重。

　　接下来就是写食谱了

　　咳，当然不是张宴洋自己写，她念，卫元在一边负责写。

　　卫元早就知道张宴洋那狗爬般的毛笔字了，非常主动的拿上笔就开始按照着张宴洋说的开始书写。

　　“第一大条：

　　主食：孕期不能喝精白米煮的粥，如果想喝粥的话就用粗粮熬，米饭中至少要有一半的粗粮。不能完全用精白面做的食物当主食。每餐中的主食保证在一两半到二两左右。

　　肉类：鱼肉、禽肉、蛋类等，每天各吃一两到一两半左右，肉都选择瘦肉，除此之外每周吃一次猪肝或者鸭肝，一次的量同样在一两到一两半左右。

　　油：给你的这个小杯子容量是半两的，每天吃到肚子里面的做菜额外添加的油不能超过这个杯子一杯的容量。

　　盐：每天吃到肚子里面的盐不能超过我给您的这个小盖子的容量。

　　豆制品：每天吃一次豆制品，如果是豆腐的话就是一两到二两，豆腐干的话半两到一两左右就行了

　　坚果类：每天一小把，比如核桃的话每天一到两个，如果换成花生的话就一把。记住坚果虽然味美但是不能贪吃哦。

　　奶类：每天保证一斤的牛奶。

　　蔬菜类：每天都要吃一斤左右的蔬菜，其中以深色蔬菜为主。

　　水果：每天四两的水果，如果是苹果的话就是夫人您的拳头那般大小就可以了，其它的水果按照这个大小比例来就换算就成。”

　　巡抚夫人听这老大夫说完第一大条就呆了。

　　她已经很多年没有吃过粗粮了，这好不容易日子好过了，回过头来还要接着每天吃粗粮。

　　好吧！也不是没有吃过，这个勉强还能接受；不过那什么猪肝还有鸭肝在南川这个地方连平常人家都不会买的来吃的食物，平时都是拿来喂狗的。

　　还有那什么每天吃到肚子里面的油不能超过那个小杯杯的一杯？那么一点的油量还不够她平时候吃的一个菜里面放的油。

　　还有……哎！

　　别有了，好不容易怀上一个孩子，吃点苦头就吃点苦头吧，终于能够给丈夫留给后了，怎么苦都是值得的！

　　之前她也看了很多的大夫，不管是名医还是江湖郎中，他们给她的一致建议是乘着孩子小打掉他/她，说是她本来年纪就偏大了，现在体重还在不正常的增长，还有一些他们根本找不出原因的症状，这些现象综合考虑，她以后很容易发生胎儿流产，就算是顺利挨到了生产的那一天也很可能因为胎儿偏大，造成难产。

　　现在有这么大的希望，她不管怎么样都要挺过去！

　　在巡抚夫人正在进行丰富的内心活动时候张宴洋接着讲述第二大条：

　　“第二条：

　　第一条里面的除了水果与坚果类之外，其他的食物每一餐都需要均匀的搭配，中午那一顿可以稍微的多一点。

　　如果按照上述的分量作为正餐吃完了之后还是觉得不够饱，可以再增加几升糖慢的蔬菜，比如：青菜、白菜、黄瓜、冬瓜、番茄，或者是喝去油的瘦肉汤、菜汤等，这些食物都是可以用来增加饱腹感的。

　　那些含糖量比较高的点心、糖果等吃食在非特殊情况下夫人都尽量不要碰。

　　做菜用的油选用植物油如：菜籽油、花生油、玉米油等。

　　关于海产品：鱿鱼、墨鱼、虾膏、蟹黄等容易升高血脂的也最好少食用或者不吃。

　　水果与坚果在两餐之间食用。”

　　“第三大条：

　　每天吃饭的时间要规律

　　不能都饿着感觉到乏力、心慌、出冷汗、手麻等现象出现时才开始进食，身边最好备用一点糖果，如果一旦出现这些症，就马上吃两到三块糖果，因为这些是低血糖的症状，低血糖对于怀孕期的孕妇与胎儿都是有极大的危险的，所以一定要竟可能的避免这些情况出现。”

　　“第四大条：运动

　　在刚刚吃完饭的小半个时辰内不要坐着不动或者直接躺下休息，要站起来活动活动，这时候不用做啥剧烈运动，就散散步，打理一下花草都是可以的。

　　在胎儿比较稳定的情况下，两餐之间可以进行一些简单的运动比如：快走、锻炼四肢、活动身躯等能让身体微微出汗的运动，每次运动都要坚持小半个时辰以上的时间，每天最好都有一到两次的运动。”

　　张宴洋看着卫元写完最后一笔后说道：“过一段时间，我还会再来给夫人检查一次，到时候再根据夫人的情况，来调节您的饮食方案。

　　巡抚大人把卫元写好交给他的食谱给仔细的收好之后道：“实在不知道该怎么感谢先生与卫小弟了，给银钱的话倒是显得李某粗鲁了，这样以后两位有什么需要我出力的尽管开口，只要我能做到绝不会拒绝。“

　　卫元也是非常爽快：“好，草民以后如果有有求于大人的地方，定来相告。”

　　这李大人的这感谢可谓是带着几分真心的了！称呼都是用的卫小弟了哈！！

　　巡抚大人听到卫元这么说心里面反而放了一点心了，这卫元本就是新崛起的富商，给人银子，给少了，人还不一定看得上，要给多了，他也不是那种贪官，更没有那个家底。

　　现在欠他一个人情以后有机会再还上就是。

　　人情往来不都是这样！

　　张宴洋走之前把从家里面带来的台秤也给留下了，回去再重新做一个就是。

　　张宴洋:“请夫人每七天秤一次体重，最好是在早晨固定的时间内并且空腹穿着固定的衣物称量，每次的体重都要记录好，每隔一个月送来卫元的住处一次，最近一段时间草民都会呆在南川的。”


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