第18章 杠上翻飞
第18章 杠上翻飞
“开合跳,动作要领:双腿同时发力,身体向上跃起,同时双腿向身体两侧分开,约为肩宽的1.5倍.”
六班长一边讲述热身操,一边示范,新兵们也在一遍遍跟着学。
说是拉得上单杠的就可以休息,但光是一套热身动作教完,已经过去了一个多小时。
大家都学得挺认真的。
因为连长说,这套新的热身法,和一些训练后的放松方法,是总队刚更新的,其中有一些动作,很多中队老兵都不会,等他们下队了,要负责教授给中队的老兵。
消防各个中队分散,每个县都有,市区两三个中队,还有特勤队,一个省一百多个中队,远的离省城四五百公里,当然不可能为了一套热身操专门抽人到总队集训。一些简单的操法,就会在一些集中培训的活动,或者全省比武的时候,教给受训人员,让他们带回自己的中队。
新兵集训,也算是一些体能操法的重要传播途径。
学会了,能下队教老兵,这对每个新兵来说,都是一件值得骄傲的事情。
方淮一边温习这些很久没练的知识,一边在思考着,有什么方法能够尽可能的触发更多任务。
单双杠虽然不用担心了,可还有跑步呢!
长跑短跑,这涉及到的东西也太多了,腿部力量,肺部和心脏的强度,耐力,还有多部位肌肉的协同配合。
这得多少个任务下来,才能让他达到优秀级别的田径能力?
很多人体躯干中间环节的肌肉力量,都被笼统的归为“核心力量”,但从方淮目前的了解来看,系统不会奖励啥“核心力量”的。
这两天刚入伍,触发了很多任务,但明显都需要一些事情来驱动,他慢慢摸到了一点门道,大概就是“交互”。
和人交流互动,才有可能触发更多任务,他必须变得社牛一点才行。
而且这个系统既然有分店,军功系统,就有可能有其他系统。
虽然弱鸡也不算很弱吧,两天时间,至少让他有了在新兵里排得上号的手臂和腰部力量。
“现在整个动作,合练一遍!热身之后,就开始单双杠测试!”六班长大声道。
“我C单双杠都要测?测两遍?”
“我就说吧!不可能休息的!两轮单双杠,这哪是测试?第一轮都没拉上去,第二轮怎么可能能上去?”
“闭嘴吧!一会拉你丫出去单练!”
新兵们正在议论纷纷,旁边花台上坐着休息的潘班长起身走到队列前,呵呵笑了一声,指着操场边缘一处道。
“我说了!对他们太温柔了,不长记性,话还多!算了,我带走吧!那边开阔,谁偷懒都看得见!趴两个小时,他们就知道错了!”
整个队列噤若寒蝉。
八班长潘兆辉的凶名,一早上已经传开了,大家对他都有了几分格外的敬畏。
岳涛早上上楼冲着潘老鬼大喊班长好,挨了一脚,现在已经越传越歪,很多人听到的版本,已经成了九班的岳涛长得太丑,叫“班长好”的时候吓到了潘班长,所以挨了一顿打。
这特么活阎王啊!
长得丑都得被扇两巴掌!
这脾气,落他手里,不得掉层皮?还不如跟着那个四班长走呢!
此刻,一个洪亮的声音传来。
“报告班长,我们知道错了!”
九班的人集体回头,有些错愕地看向方淮。
方淮则眼观鼻,鼻观心,大胆出完一波风头,就开始意念合一。
出任务!出任务!出任务!
潘兆辉肯定不可能揍他,早上自己才练得让参谋长老黑亲自来探望,老兵都对他形成了记忆点,没可能不知道他。
早上才虚脱晕厥的,你敢动手?彭宇案可才刚过一年呢啊!
想被讹?
果然,潘兆辉身子往旁边一探,也笑了,又是九班的。
郝老鬼的班,是跟他八字不合啊!
郝成斌此刻发现了情况,从花台那边过来。
潘兆辉转头,正跟郝成斌眼神对上。
潘兆辉第八年,马上进三期士官,郝成斌第九年,都属于老鬼行列了。
“老郝,这是你们班早上俯卧撑做晕了那个吧?”潘兆辉笑道。
这话一出,大家都好奇地看向方淮。
这事早上没有老兵敢声张,都怕出事,新兵们也是第一次听闻。
我尼玛,九班净出知名人物啊!
郝成斌抱起手,点点头,皱眉对着方淮道。
“方淮,没教过伱队列纪律?多什么嘴?!”
说罢,上来就踢了方淮屁股一脚。
早上潘兆辉打了他们班的岳涛,他虽然觉得没面子,但也不好说什么,毕竟确实是岳涛有错在先,面对面吓到了潘兆辉。
但他郝成斌班上的人,也不该让别的班长教训。
此刻他虽然不爽方淮,但也不能再让潘兆辉继续教育他们班上的新兵了。
潘兆辉其实也不敢打方淮,但嘴却又毒又快。
“哟!做俯卧撑都能做晕的英雄!你有什么指导意见?”
方淮不答话,只顾着看系统。
没动静啊!
“老郝,你们班的人不行啊!净是这种废物!有没有能跟我们班张营长比比的?”
一句话骂了岳涛和方淮两个人,也可以说是整个九班,包括郝成斌。
潘兆辉性格也确实挺吊,给自己班上的兵取个外号叫“张营长”,他手下有个营长,那他不得是个团长?
这特么得是个独立团吧?
有意大利炮吗?
【任务:单杠打败张尹章。】
【任务:双杠打败张尹章。】
方淮眼睛都瞪大了。
我丢你DJ,系统放水了?一次出俩任务?
张尹章,这名字……外号叫张营长也情有可原。
方淮转头看郝成斌,脸都黑了。
“赵兵,一会跟潘班长的兵上去比比!”
方淮早上那套操作虽强,但郝成斌还是选了个发挥稳定的选手。
这会出风头的时候可到了。
方淮一个立正:“报告班长!我也行!”
他们班就算有牛B的,就一个,九班能出俩,这算争口气了吧?
方淮说完眼神快速巡视旁边的八班。
他大概知道这个张营长是谁了。
就在他侧前方的黑壮青年,看站立姿势,明显比其他人有精气神一些,应该在武装部干过。
光从下巴轮廓都能看出,这货腱子肉不少。
“你也行?”潘兆辉背着手,有些好笑地挑眉:“老郝,你们班的…不仅声音大,口气也大啊!”
郝成斌看了方淮一眼,也没输气势,点了点头。
“方淮也差不了。”
潘兆辉一听,也回头看了看,准备抽出一个和方淮比比。
但刚来一天,也拿不准他们班谁的体能排老二,想了想,道。
“哦?那行啊!那…我们两个班比比总数?”
“比呗!你们班行不行哦?别一会丢人现眼!”郝成斌似被激起了脾气,也开始阴阳怪气起来。
潘兆辉不让话头,转身对着八班大声道:“听到没有?郝班长说你们不行!男人能说不行吗?”
“不能!”八班群情激愤,回答都有了钢声。
“九班!听到没有?行不行!”
“行!!”
九班也杠上了,岳涛吼得最大声。
方淮则心里暗骂。
两个老东西,就特么一套哄孩子的激将法,愣是把两个班的新兵喂得饱饱的。
指挥位置的六班长也趁机拱起了火。
“其他人呢?我们连就八班九班两个班??”
这套部队祖传的PUA大法,对小学生可能有点幼稚了,但对这帮新兵蛋子,刚刚好。
“班长,我们也要比!”
“干他们!”
正能量还是老的辣。
其他班长一看这小气氛,牛B也不吹了,一个个开始当啦啦队。
“行,我们三班努力拿到全连第一!”
“我们五班是吃素的?”
新兵们也兴奋,一个个小嗓子吼的,差点把拉歌的活儿都顺手干了。
王剑压根没起来,在花台那边坐着,笑得直咧嘴。
热身也教了,队列纪律也强调了,还能搞搞单双杠,现在还嚎了两嗓子,上了一堂集体荣誉课,这一下午,也不差啥了。
“好,废话少说!搞死搞伤搞报废!热身运动,手腕关节!开始!”
新兵们一个个如狼似虎,手腕关节热身做得手指噼啪作响。
十分钟后,队伍全部带到了单双杠边,跨立准备。
六班长站在杠下一边演示,一边讲解。
“单杠一练习!准备上杠的时候,先行至杠端,抬右手喊‘好’!呈半蹲预备起跳姿势,双手打直朝后,发令员喊‘上杠’时起跳,稳稳抓住单杠,双手间距比肩稍宽!拉到下颚位置为一个完整一练习!下杠时同样抬手喊‘好’!”
“下面,教你们一练习的摆浪!”
六班长下来,重新上杠,显得毫不吃力。
今天让六班长来教,大概他的单杠水平,也是最拿得出手的。
“单杠摆浪需要运用双手和身体的力量协作完成,因此首先要保持正确的姿势!
开始摆动时双臂要完全伸展,不要抖动,动作应该流畅自然,摆动幅度不宜过大!”
六班长腿往前微微一打,身子摇晃起来。
“借助身体的惯性,上杠!”
很轻松,拉上去一个,然后在最高的地方悬停。
“到这里,尽量抬头!把下颚线拔高!合格线就在这儿!抬头时下颚都达不到这条线的,不算!这是对你们新兵的要求!正规考核,尤其是比武,都是直上直下的硬拉!不会有老兵这么去拉的!
丢人!
但你们是新兵,所以我就说一练习的标准要求了!拉上去就算!
摆浪,只要掌握好方法,借助到了惯性,新手拉个三五个,很轻松!”
方淮听得笑了笑。
放屁。
士官考核,体能拉垮的,摆浪的多了。
要不让摆浪,那些体能落后的机关兵,大胖子怎么办?
前世的自己,怎么及格?
呵呵呵呵……
想起来,真特么有点不好意思啊。
这一世,可不能让人贱笑了。
“班长,这才单杠一练习,单杠总共有多少个练习啊?”
“八个练习。”六班长随口回道。
“班长,二到八练习你会不会啊!”不出所料,立马有新兵问出了这个问题。
而六班长也露出了一个歪嘴笑。
不然呢?今天让我来干嘛?
六班长走到杠前,对着单杠,自信道:“看好了!你们中队的班长,有些动作可不一定会!”
六班长弹跳上杠。
“单杠二练习,腹部卷身上!”
“单杠三练习,单力臂上杠!”
“单杠四练习,挂腿上杠!”
“单杠五练习,屈身上!”
腹部挂到单杠上时,六班长伸出两只手:“我们也把这个叫做双立臂!还有一个延伸动作,也就是你们刚才在那叽叽喳喳的…”
说到这儿,六班长全身用力,弹身,整个人站到了单杠上方,敬了个礼!
“杠上敬礼!”
新兵们眼都瞪直了。
一时间,人群里起码有好几种读音的卧槽。
“太牛B了……”
六班长屈身,拉住单杠转了一圈下杠,抬了抬手,喘了口气,又跳了上去。
“六练习,也就是骑杠上杠!”
“七练习,后摆上杠!”
“这都不常用!最后一个,大回环!…算了,今天没带手套,改天给你们演示!这个动作,要从悬垂摆动练习开始,杠也最好够高!带护具,否则很危险!”
方淮看得各种羡慕。
这就是他想要的杠上翻飞啊!
在中队,甭管老兵多老,跑不跑得动,但只要这些动作给你来一套,新兵蛋子就得服!
体能方面,这就是老兵吃饭的本钱。
当然,这也是在消防出警占据了许多时间的大环境下,听说解放军每天训练,很多上等兵都能完一至八练习。
不知道真假,也可能是以讹传讹吧。
消防的考核内容都是一练习和二练习,义务兵和一二期士官,一练习十几个,二练习八个,不及格的比例还不算小。
消防的炊事班和通讯班,可不是解放军所传的那样,高手才能进,一般都是体能重灾区,尤其是一代一代下来,老兵少了,新兵多,第二年第三年就进去待着的多了,说有多好的底子,根本不可能。
六班长的声音,把方淮拉回现实。
“行了,演示就到这里!现在,看看你们到底是骡子是马!”
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