第103章 进攻端就差一个白然
第103章 进攻端就差一个白然
锥桶训练顾名思义就是在球场上放置锥形的小桶,让球员以各种方式带球越过锥桶,最后完成射门。
这也是足球最经典的训练方式之一。
这种形式的训练难度由高到低全部都有,具体要看怎么个练法。
“用8个锥桶分别摆出两个正方形。”
克鲁格一步一步做着,开口说道:“吹哨训练开始,你必须要以最快的速度带球跑到锥桶对角线的另一端。”
“然后以交叉的路线再越过来,最后完成一脚射门。”
“这些动作要求你每一次在十秒钟之内完成。”
“不允许将球带出自己的控制范围,不允许碰到锥桶,不允许偏离路线。”
“来,试一下吧。”
白然尝试着脚下带球,按照顺序一个个绕过红蓝色的锥桶,最后来到门前一脚打门,皮球轰入球网。
克鲁格低头一看计时器。
“11秒03。”
“这种速度是不行的。”
“比赛的时候,绝对不可能让你以这样的节奏去处理足球。”
“你太慢了。”
白然插着腰点点头,他对于教练的要求,没有丝毫的违抗和质疑。
照做就是了。
既然教练能提出这项内容,那就一定是自己能做得到的,如果做不到,除了自己懒还能有什么借口?
这就是白然内心最真实的想法。
于是他又重新再来一次。
他咬着牙,比之前加快了许多速度。
这一次,9秒47!
可以,下一组!
克鲁格一边鼓励着白然,一边纠正他的动作,就这样,很快20组过去了。
白然累的大汗淋漓,克鲁格终于叫停。
“好了。”
“现在热身训练就做完了。”
啊?
热……热身?
白然愣了一下,自己这都累成这样了,你告诉我这才刚刚热身?
这训练强度有点吓人了吧!
克鲁格挑了挑眉,轻轻一笑,他是想逗逗白然,让他知难而退。
毕竟刚才自己跟他说那件事,他给人的感觉有点狂的没边,还说必须要三个月之内把这些训练量完成。
这在克鲁格眼里,根本是不可能有人做到的事情。
但白然既然牛都吹出去了,总得给他点颜色瞧瞧,不然他还真以为训练是个简单的事了。
“接下来是跳箱子,主要是体能方面的练习。”
“来。”
说着,克鲁格带着白然来到了训练场边上的一个角落。
这里并没有什么箱子,所谓跳箱子只是一个代指而已,演变到现在训练用具已经变成了有不同高度的踏板。
“你现在还没做过这样的练习,先连最低的吧。”
克鲁格指向其中一个最为矮小的踏板,开口道:“这里的踏板高度,都达到了你极限屈膝跳且能保证安全的程度。”
“可以放心训练。”
“你站在踏板后面,弯下臀部和膝盖的部位,收集你身体更多的力量,然后爆发性用力跳上踏板。”
“然后立即走下箱子,完成第二次动作。”
“以后会在保证安全的情况下,一点一点的每组增加一点箱子的高度。”
白然听得入神,想着这估计会很累。
跟以往的训练不同,这不但需要耐久,更是考验肌肉的爆发力。
这一点,正是白然所欠缺的东西。
“我对你现在的要求是每次训练8组,每组10次,组间有30秒的休息时间。”
白然咬了咬牙,反正自己系统任务都接了,不管是什么训练也只能硬着头皮上了!
“我知道了。”
“那现在开始吧。”
见到白然丝毫没有恐惧的神色,克鲁格反而皱起了眉头。
连问都不问一下的么?
这也太实在了。
这种训练标准,可是C罗那个级别的。
一个16岁华国小孩,承受得住么?
克鲁格不相信!
“行,你来吧。”
“坚持不住的话,也不用硬撑,是正常的情况,要及时跟我说,避免你受伤的情况出现。”
白然目光十分坚定,受伤?他可是有伤病BUFF的,轻易不会受伤。
而如果要论坚持的话……这方面白然确实还没服过谁!
“好!”
话罢,白然便开始了“跳箱子”训练。
“1、2、3……”
从头开始,白然一跃而上,刚好落在踏板之上,随后两腿一前一后退下箱子来,再次屈腿跃起。
这样的动作并不困难,一开始也感受不到什么痛苦的感受。
但数量一多起来,就有些不对劲了。
克鲁格给白然的训练任务是8组,白然做到第5组,就已经开始有些乏力。
这跳跃并不只是锻炼体能,更是对心肺的一大考验,要知道这可是有氧运动,对呼吸频率和节奏的把控非常严格。
稍微断了节奏,人直接就坚持不下来了。
“57、58……”
克鲁格在旁边给他计算着数量,但与此同时心里也是越看越震惊。
我的妈呀……他的两腿甚至站着都有一点发抖了,还在坚持跳!
速度明显比刚开始的时候放缓了不少,但节奏依旧保持的非常好!
不但毅力可以,而且还是个聪明的人。
一学就会。
练到第6组的时候,他已经很难再用腿弹跳起来了。
整个腿部都是麻酥酥的,汗珠一滴一滴从白然的脸上滑落,已经开始有点到极限了!
强忍着腿部剧烈的疼痛,他还在坚持!
克鲁格都有点看傻了!
这……这是16岁?
不知道还以为巅峰C罗呢!
他也知道,一个孩子不可能有这么强大的身体机能,支撑他一直做下去的,只能是顽强的意志力。
而且,他腿都成这样了,居然还没受伤。
太有韧性了!
“白然,我觉得可以了,7组都已经完成了。”
“咱们循序渐进吧……”
看得克鲁格在旁边都有点害怕了!
但白然严重的那团火焰迸发出来,让克鲁格瞬间闭嘴。
这是昂扬的斗志,和不屈的精神!
充满着少年的感觉,希望和永不放弃的活力,深深刻在他的脸上。
“72!73!”
他现在每做一次这个动作,都要咬紧牙根!
浑身的球衣都湿透了!
没想到这个训练还真的很折磨人啊!
与此同时,剧烈呼吸的白然,对心肺的负荷也是巨大!
那种气促的窒息感,包围住了白然!
坚持,坚持!
我已经输够了,我不想再输了。
白然愈挫愈勇,仿佛打不倒的金刚一样,虽然已经精疲力尽,但还是分离往踏板上面跳跃!
宛若一个永不疲惫的机器人一样。
一直到最后一个,白然都是非常标准的完成。
这让克鲁格不禁对这个孩子刮目相看。
这么猛?
白然撑着自己的膝盖,低头甩了甩发丝上的汗,深深出了一口气。
这玩意的数量多起来还真不好做啊!
一点也不比长跑什么的简单!
好在自己的信念足够坚定,加上不会轻易受伤的肌肉,勉强算是坚持下来了。
随后,白然抬起头来看向克鲁格。
“接下来是什么?”
“继续吧!”
克鲁格吞了下口水,还要继续啊?
“你……没有感觉到肌肉很痛吗?”
“我觉得你今天的运动量已经足够了,再练下去我怕你的身体承受不住。”
白然直起腰杆,呵呵一笑。
痛,当然是痛的。
但比起这些,庸庸碌碌,一事无成的人生要更痛!
他已经试过一次了,当然拎得清哪一个对自己更加重要。
至于承受不住,应该也是不会的,毕竟伤病免疫BUFF不是跟你开玩笑。
“我说没问题,那就没问题。”
“来吧,咱们继续!”
克鲁格再也不敢给白然安排什么过于沉重的任务,接下来只是给他制定了一些诸如定向传球、马蹄步这些训练协调性的内容。
而且量也不敢设置的太大,每个训练5组,一组10个。
中间的休息间隔也比较长。
因为他知道,一般球员到这种程度就已经是突破极限了。
但这小子还在要求自己继续给他加练。
天啊……
看着白然训练,每一秒他都揪着心,生怕这种强度给孩子练坏了。
之前就听说过白然的名声,说他球踢得好,进步也很快。
克鲁格还不以为意,因为很多年轻球员都被冠以这样的评价,这没什么稀奇的,能踢出来的简直是凤毛麟角。
可今天见到了白然训练,他才知道这是什么概念。
天天这样练的话,进步能不快么!?
“好了好了,今天就到此为止。”
白然练完了最后一组的马蹄步,长出了一口气,听到克鲁格的声音后,露出一抹笑容。
“好,辛苦了教练。”
克鲁格不禁冷汗直冒,我辛苦?
看你这个样子,说我辛苦我都得脸红……
白然走到场边,把正在录制的手机拿到了面前,关闭录制,收拾收拾东西准备撤退了。
“很高兴认识你,以后多多指教,教练那我先回去了。”
说着,白然自然地背起背包,往训练场外走去。
克鲁格点头示意,惊叹的目光看向白然的背影。
这小子不出五年,必定是各大豪门争相抢夺的对象!
克鲁格的眼光还是可以的,这种球员百年难遇!
后生可畏啊!
另一边,白然直接把训练录的视频压缩之后发到了网上。
配文称:“齐达内给了我新的训练计划,还配备了一个专业的特训教练。”
“目前一切顺利兄弟们!”
“正在路上!”
抖乐视频那边的粉丝看了之后,又是一波波的应援和震惊。
这训练强度也太高了!
“妈呀,这么练你受得了吗?”
“这哪是踢足球啊,你这日子过得比当兵的还辛苦!”
“这应该是白然单独的特训吧!平时的训练他也没落下。”
“合着这些都是训练之后的加练?那岂不是更累了!?”
“这都能坚持下来,你是怪物吧!”
还有个水友自从看了这个视频,立马就路转粉了。
“别人挣钱出国我都眼红,只有你白然我是真心服口服啊!”
“我甚至都觉得你得到的待遇配不上你这样的努力!”
“太能压榨自己了,强!”
白然只是看了两眼评论,便关上了手机。
从前,白然训练结束后都是特别劳累,迫不及待想要回到自己的床上一睡不醒。
但不知道从什么时候开始,他反而喜欢拖着疲惫的身躯,走在马德里的卡斯蒂利亚大道上,看着车水马龙,人来人往,呆呆地停几分钟。
大脑放空,什么都不想。
这种把精神放轻松休息的感觉,比放松身体要舒服很多。
这样的训练强度持续了好几天,卡斯蒂亚终于又一次迎来了比赛日。
在体育城球场,卡斯蒂亚客场挑战赫塔菲B队。
赫塔菲相信很多人都非常熟知,一线队常年混迹于西甲,在西班牙是一支很有竞争力的队伍。
他们的B队虽然实力不如一队,但底蕴还是一定在的。
而且这支队伍也是一支西乙B的劲旅,实力在同级别联赛中非常不错,这赛季的表现也展示了其不俗的竞争力。
再加上卡斯蒂亚又是客场作战,这场球并不容易拿下。
在比赛之前的训练日,齐达内照常放出比赛的大名单。
但让所有人都很惊讶的是——齐达内这次并没有把白然放进首发主力。
白然没有什么异议,也并没有提出不满。
主教练这么安排,一定有他的想法,对于齐达内,白然还是非常信任的,他不会故意害自己。
而当天的训练结束之后,齐达内也专程为了这件事找到了白然,跟他解释这件事。
“我听克鲁格说了你最近训练的情况。”
“你做的很好,积极性很足,训练也很刻苦,我不想打击你的积极性。”
“但是你的体能消耗是真的太大了,这场比赛我打算让你休息一轮,你也可以不用训练,调整一下你的身体。”
齐达内苦口婆心,全都是为了白然好。
而白然也明白齐达内的用心良苦。
但球队在此之前已经是十连胜了,势头很猛的!
白然不放心啊!
没有了自己的卡斯蒂亚,能否还能习惯以前的进攻模式?
要知道,球队的士气非常重要,飞得越高,就有可能摔得越惨!
有多少球队在联赛开始之初疯狂连胜,势不可挡,当他们的连胜被终结,从此一蹶不振,状态一落千丈!
最后没办法获得很好的成绩……
也有很多队伍,开局不利,表现令人失望,但经过一场提振士气的大胜,状态忽然反弹,成为了后起之秀。
这些历历在目的例子,都近在眼前!
白然怎能放心?
于是在他的一再要求下,齐达内只能将白然带进了替补名单,并且答应白然如果当时卡斯蒂亚的场面不利,就做出战术和人员的改变。
白然在这个时候,无疑是卡斯蒂亚最强的前场攻击串联者。
齐达内对这件事点了头,白然才肯放心地回家休息。
第二天,比赛日正式到来。
卡斯蒂亚的大巴车,一路驶向体育城。
白然当然也随队出征。
虽然近几天近乎魔鬼一般的训练,让他的肌肉还是酸痛不已,但只要确定没受伤,咬咬牙还是能坚持下来。
这几场比赛白然一直是首发出场,今天回到这替补席,心里多少还是有一些不是滋味。
裁判哨声响起,比赛终于开始了。
对方的阵型是一个442,面对着联赛目前全胜的卡斯蒂亚,毫无畏惧之心,打算打起进攻战,利用长传冲吊找前场的高点。
他们的前锋也有一米八八,高空轰炸是没有问题的。
比赛开始之后,赫塔菲B队开始将球给到边路。
看来他们这场比赛打算更多的从边路发起进攻。
每一次皮球来到门将脚下,他都会用手抛球给到左右两边的边后卫。
而卡斯蒂亚这边,也迟迟没有什么太好的机会。
白然虽然没有上场,但他在场边看的一清二楚。
这场比赛如此沉闷,不单单是自己没上的原因,对方的两名中场防守能力不难看出也是很强的。
442这个战术模板,可以说最为重要的角色就是中场的两个核心,他们必须兼具组织、传球、防守对抗,几乎中场的所有职责,都压在了这两个点身上。
所以赫塔菲B队的这两个位置在球员选择上也是花下了重金,是从西乙联赛直接签过来的。
强度和水平比起西乙B来讲,根本不是一个层次。
这个时候,场上风云突变,由对方的中场率先策动进攻,一脚直塞找到了前方的高中锋。
高中锋凭借着身体优势倚住卡斯蒂亚的中后卫。
虽然帕特里上抢特别及时,但是奈何那高中锋反映奇快,外脚背分球给前锋搭档。
另外一个前锋则是速度型,领球直接突入禁区,一脚抽射,直入球门近角。
球进了!
卡斯蒂亚0-1落后,齐达内在场边神情凝重,时不时地挥手大喊,指挥场上的队员们。
而对方球员则是抱在一起庆祝,很是激动。
毕竟卡斯蒂亚目前是西乙B的霸主级别,能凭实力进一球,说明他们完全有干掉卡斯蒂亚的能力。
齐达内在场边摇了摇头,微微叹气。
进攻端打的太没有条理了!
也没有人能灵光一现的站出来,打出一点有想象力的进攻。
真的,这场比赛他们的进攻端……就差一个白然!
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